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1歳児の子育てをしながらダイエットって可能?

毎日の子育てに追われながらあっという間に1年以上たってしまった!

なかなか自分のための時間は取れず、妊娠前の体型に戻るのは難しいかも・・・

でも子育て中だからこそできるダイエットもたくさんあるんです!

今回は1歳児の子育てをしながらできるダイエットについていくつか紹介していきます。

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まずは基礎代謝を上げよう!

1歳児の子育てをしながらダイエットって可能?

運動不足や加齢により基礎代謝が落ちると食事量が変わっていなくても太りやすく、どれだけ運動をしていても痩せにくい体になってしまいます。

そこでまずは簡単に基礎代謝を上げることから始めましょう。

育児中のママにおすすめなのは今話題のコンブチャです。

別名紅茶キノコとも呼ばれる発酵飲料で、乳酸菌、アミノ酸、ポリフェノール、ミネラル、ビタミン、アミノ酸、そして酵素がたっぷり含まれています。

酵素は加齢とともに失われていく栄養素で、不足すると代謝が衰えていく原因にもなってしまいます。

酵素を補い基礎代謝を上げてダイエットしやすい体に導き、さらに美容効果も同時に実感することができますよ。

 コンブチャダイエットの効果と痩せるしくみ、正しいやり方

1歳児の育児をしながらできる運動

屋外で使いたい暑さ対策グッズ

一番簡単な方法は子供と一緒にお出かけすることです。

1歳にもなるとあんよも上手になり公園でも遊ぶことができるようになります。

車を使っているママはなるべく歩きで公園や児童館などお散歩を楽しんでみるのもいいですね。

またおうちの中でも一緒に子供向けの体操をやってみるのはいかがでしょうか?

本気でやると意外と息が切れるほどハードな内容になっています。

毎日放送されているので習慣化すれば無理なく継続していくこともできますし、赤ちゃんも喜んでコミュニケーションをとることができますよ。

1歳児の習慣に合わせることがポイント

室内で使える暑さ対策グッズ

ついついこってりしたものや味の濃いものを食べてしまいたくなりますが、これはダイエットの妨げになります。

だからこそ、1歳児の食事に合わせたものを食べてみるのはいかがでしょうか?

1歳児はまだまだ消化器官が成長途中で塩分も控えめで油も少なめの食事が好ましいとされています。

普段味の濃いものを作っているのであればここは1歳児に合わせて薄味の料理に挑戦してみてはいかがでしょうか?

1度に調理もできるので家事の手間も少なくなり自分の時間も作ることができますよ。

また生活リズムも赤ちゃんに合わせて早寝早起きを心がければ睡眠時間も十分に取れ、余計な食事を減らし、きちんと消化吸収することができて便秘解消、むくみ改善にもつながるのでダイエットには効果的です。

是非育児をしながら無理なく理想の体を手に入れましょう。