妊活中に摂りたい葉酸サプリ比較ランキング

妊活中に摂取したい栄養素として「葉酸」は有名ですよね? 

インターネット上でも店頭でも本当にたくさんの葉酸サプリが発売されているので、一体どれを選べばいいのか分からない…という人も多いことでしょう。

妊活中の女性の場合「葉酸」なら何でもいいのではなく、これから授かる赤ちゃんのためにも本当に効果がある商品を選びたいものです。そこで今回は、妊活中におすすめの葉酸サプリをランキング形式でご紹介します。


葉酸サプリは大きく分けて2種類

モノグルタミン酸型葉酸

これは人工的に作り出された合成葉酸です。「人工的」とか「合成」というとカラダに良くないイメージがあるかもしれませんが、厚生労働省が摂取することを推奨しているのがこの「モノグルタミン酸型葉酸」です。

葉酸には赤ちゃんの「神経管閉鎖障害」という先天性の異常を低減する作用があり、厚生労働省は、天然葉酸と比較して吸収率がよく、約85%と効率よく摂取することができることから「合成加工」されたモノグルタミン酸型葉酸を摂取するように推奨しているのです。

原材料に「葉酸」とか「葉酸含有酵母」と書かれているものがこのタイプです。

プテロイルポリグルタミン酸型

これはホウレン草などの食品に含まれている食事性葉酸(天然葉酸)のことで、「プテロイルポリグルタミン酸型葉酸」は、代謝の過程でモノグルタミン酸型に分解されるために吸収率は50%程度と下がってしまいます。

つまり、厚生労働省が推奨している400ugを摂るためには800ug分の天然葉酸を摂らなければいけないというわけです。


第1位 ママニック葉酸サプリ

ママニック葉酸

  • 1個(120粒1か月分)通常5,000円のところを、定期購入だと30%OFFの3,500円(6回以上の継続が条件)
  • 安心の15日間返金保証付き!
  • 厚生労働省推奨のモノグルタミン酸型葉酸を400μg配合
  • 妊活中・妊娠中に欠かせない鉄分10mgに、カルシウム250mg配合!
  • ビタミン・ミネラル・アミノ酸が29種類も配合
  • 嬉しい美容成分8種類と国産野菜8種類

「ママニック葉酸サプリ」は、約200人の女性の声をもとに、必要な「葉酸」だけでなく様々な栄養素を摂りたいという要望に応えて作られました。

配合されている葉酸は、厚生労働省が推奨しているモノグルタミン酸型葉酸400μg。天然葉酸の約2倍の吸収率だから必要な量がしっかり摂れて安心です。そこに、妊活中・妊娠中に欠かせない鉄分10mgに、カルシウム250mgを配合。授かる赤ちゃんのためにもしっかり摂取できて嬉しいですね。

さらに、食事からだけではバランス良く摂ることが難しいビタミン・ミネラル・アミノ酸が29種類も! ビタミンB1、B6、B12、ビオチンなどのビタミン類、カリウム・マグネシウム・亜鉛・ヨウ素などのミネラル類、ロイシン・イソロイシン・バリンなどのアミノ酸がしっかり配合されています。

そこに、女性に嬉しい美容成分「ツバメの巣」「ザクロ果実」「ヒアルロン酸」なども配合。大麦若葉やケール、さつまいもやホウレン草など安心の国産野菜8種類も加えました。

メインの葉酸だけでなく様々な栄養素がバランスよく含まれている嬉しいサプリです。原材料の放射能試験・残留農薬試験をクリアし、GMP準拠工場で製造されているから安心して摂取することができます。



第2位 はぐくみ葉酸

はぐくみ葉酸

  • 1袋(90粒)通常価格6,980円が、定期購入では先着300名限定初回1,980円!
  • 2回目以降も42%OFFの3,980円
  • 回数に縛りがなく、安心の10日間安心返金保証付き!
  • レモンから抽出した天然葉酸(ポリグルタミン酸型)にモノグルタミン酸型葉酸をW配合!
  • 国産22種の野菜から全搾りした成分で、不足しがちなビタミンや鉄分が摂取できる
  • アセロラエキス配合で天然ビタミンCたっぷり!
  • サンゴカルシウムにクロレラ配合でミネラルやアミノ酸も摂れる!

「はぐくみ葉酸」は、オーガニックレモンから抽出された“天然葉酸”100μgが摂れるのが特徴です。

そこに、厚生労働省によって推奨されている「モノグルタミン酸型葉酸」400μgを配合しました。モノグルタミン酸型葉酸は天然葉酸と比較して吸収率が約2倍とされているので、「はぐくみ葉酸」を3粒/1日摂取することで妊活中・妊娠中に必要な葉酸をしっかり確保することができます。

「はぐくみ葉酸」は、天然葉酸だけでなく吸収力が高い酵母由来の合成葉酸で確実に必要な葉酸を摂取したい人におすすめです。さらに、妊活中・妊娠中に必要な20種類以上のビタミン・ミネラルを摂取することができるように、安心・安全な22種の国産野菜からギュギュっと全搾り。

3粒にビタミンB6が1.2mg、ビタミンB12が2.2μg、鉄分10mg、カルシウム200mg、ビタミンCが40mgと、食事だけでは不足しがちな栄養分を摂取することができます。

また、美容にも嬉しいビタミンCはアセロラエキスから採られた天然成分。カルシウムは沖縄産天然サンゴカルシウムなど、原料にもこだわりました。しかも、葉酸サプリは大き目で飲みにくい商品が多い中「はぐくみ葉酸」は比較的小粒だから飲みやすくなっています。

もちろん国内のGMP認定の工場で作られ定期的な安全性の試験も実施されているので安心です。






第3位 モノグルタミン酸型葉酸「AFC葉酸サプリ」

AFC

  • 1個(120粒 1ヶ月分)が1,800円
  • 3ヶ月分3個セットなら合計4,800円で1個あたり1,600円に!
  • 6ヵ月分6個セットなら合計8,400円で1個あたり1,400円に!
  • 厚生労働省推奨のモノグルタミン酸型葉酸を400μg配合
  • カルシウム・鉄・8種のビタミン・4種のミネラルをしっかり配合
  • 安心のメイド・イン・ジャパン。医薬品GMPに準拠したグループ会社の工場で製造
  • 放射性セシウムのスクリーニング検査を実施しているから安心

「AFC葉酸サプリ」は、女性100人以上の声から生まれたサプリメントです。“手軽で安心して補える葉酸を”というコンセプトで作られました。

「AFC葉酸サプリ」に配合されているのは、厚生労働省が推奨している「モノグルタミン酸型」という合成葉酸400μg。同じ葉酸でも、食品に含まれる葉酸は、「ポリグルタミン酸型葉酸」と呼ばれ水に溶けやすく、さらに加熱によって失われやすく、体内での利用率は約50%と低め。その点「モノグルタミン酸型葉酸」は約2倍、効果的に吸収されます。

だから、“天然”とか“合成”という漠然としたイメージだけで選ぶのではなく、科学的に実証されたものを選ぶことが大切なのです。しかも「AFCの葉酸サプリ」は、株式会社日本予防医学研究所と協力。厚生労働省の食事摂取基準をもとに、多くの実証データと創業47年の健康食品メーカー「AFC」の知識を合わせて作られました。

また、妊活中・妊娠中には控えたほうがいい食品があることを考慮し、本当に実証された成分だけを配合。

ビタミンB6、B12、ビタミンなどの8種のビタミンにマグネシウムや亜鉛などの4種のミネラル、それにカルシウムや鉄分という葉酸の吸収を助ける栄養素を過不足なく摂取できるように仕上げました。

医療薬品製造レベルに準拠したGMP認定の国内工場で安全管理・品質管理を徹底して製造されているので、安心して摂取することができます。






第4位 ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸

  • 1個(120粒1ヶ月分)通常5,980円のところを、定期便なら送料無料 3,980円(6回以上継続が条件)!
  • 厚生労働省推奨の合成葉酸を天然酵母で発酵させた酵母葉酸100%!
  • ビタミン・ミネラル 合計27種類に、アミノ酸20種類も配合
  • 妊活に欠かせない鉄分・カルシウムを配合
  • 緑黄色野菜・淡色野菜 合計21種類の野菜を配合

「ベルタ葉酸サプリ」は、BELTAユーザーの生の声と、実際に妊娠・出産・授乳・育児経験のある社員スタッフたちの声によって生まれた葉酸サプリです。

「ベルタ葉酸サプリ」は、厚生労働省推奨の合成葉酸(モノグルタミン酸型)を天然酵母で培養、こうして吸収率をアップさせた「酵母葉酸」を100%使用しています。4粒/1日中に推奨されている400μgの葉酸がしっかり含まれている他にも、ビタミンB6、B12、ビタミンC、ビタミンEなど13種類のビタミン、カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛など14種類のミネラルが含まれています。

なかでも妊活中・妊娠中に必要な鉄分は16mg、カルシウム232mgと十分な量が含まれているのが嬉しいところです。

さらに「ベルタ葉酸サプリ」には、「大麦若葉」「ケール」「ブロッコリー」「かぼちゃ」などの緑黄色野菜に、「セロリ」「キャベツ」「白菜」などの淡色野菜を合計21種類の野菜も配合! 

これらの野菜は選別などを含めて放射能検査、残留農薬検査など18項目のチェック工程を行っているから安心です。また「ベルタ葉酸サプリ」は女性に嬉しい「ツバメの巣」「プラセンタ」「ヒアルロン酸」など美容成分6種類を配合。

健康成分だけでなく美肌ケアまでできるのが特徴です。食品工場以上に高基準のGMP認定された医薬品製造工場で製造されているのも安心です。






第5位 Lara Republic(ララリパブリック)

ララリパブリック

  • 1個(120粒 30日分)が通常3,685円のところを、定期コースなら25%OFFの2,759円!
  • 回数の縛りがないから気軽に試せる
  • 厚生労働省推奨 モノグルタミン酸型葉酸400μg配合
  • 国産厳選野菜パウダー配合で不足しがちな栄養を補給できる
  • 妊活に欠かせない鉄分・カルシウム配合
  • 香料・着色料・保存料無添加

「Lara Republic(ララリパブリック)」は、海外アメリカ、フランスでも人気の葉酸サプリです。以前は「飲む時のニオイが気になる・・・」という声があったのですが、飲みやすいように改善。リニューアル版では、葉酸独特のニオイを抑えるために、植物繊維由来の「HPMC」という物質で錠剤をコーティングしました。

妊活中や妊娠中に積極的に摂りたい“葉酸”ですが、ホウレン草やレバーなどの食品から摂れる葉酸は調理過程でかなり分解されてしまいます。そこで「Lara Republic(ララリパブリック)」には、厚生労働省が推奨している「モノグルタミン酸型葉酸」を400μg を配合しました。

さらに、妊娠前・妊娠中に欠かせない鉄分10mg、カルシウム210mgを配合。過剰摂取にならないように分量も配慮されているのが嬉しいところです。

さらに、普段の食事では不足しがちな「大麦若葉」「ケール」「桑の葉」など、国産の緑黄色野菜8種類をミックスしたパウダー配合。

プラス「ツバメの巣エキス」や「黒酢もろみ」「乳糖果糖オリゴ糖」「ザクロ果汁」など、美容や健康にも配慮した成分が含まれているのも嬉しいですね。品質も「GMPマーク」「安心・安全マーク」を取得しているから安心です。





第6位 美的ヌーボプレミアム

美的ヌーボ

  • 今ならお試し5日間、送料無料の980円でO.K!
  • 1袋(30包 各5粒)通常8,640円のところを、定期コースなら20%OFFの6,912円(6回以上継続条件)!
  • 天然原料から抽出された葉酸(ポリグルタミン酸型葉酸)を400μg配合
  • 100%天然由来の27種類ものビタミン・ミネラルを配合
  • 静岡県産マグロから抽出したDHA・EPA配合
  • 100%オーガニック、合成添加物一切無添加

「美的ヌーボ」は、天然素材を厳選配合した100%オーガニックサプリメントです。妊活中・妊娠中に必要な“葉酸”は、「プテロイルポリグルタミン酸型」400μg配合で、アルファルファ抽出物や大豆抽出物から採られたもの。食事から栄養補給する感覚で摂取できるように作られました。

そこに、バランスよく摂りたいビタミンやミネラルを豊富に配合。葉酸と同時に摂りたいビタミンB1、B6をはじめ、ビタミンC、Eはもちろん、妊活中・妊娠中に必要な鉄分、カルシウムもたっぷり配合されているので栄養たっぷりだといえるでしょう。

さらに、健康維持に大切で体内では作り出すことができない“オメガ3脂肪酸”を含むDHA・EPAをプラス! 青魚で心配な「水銀」に関しても、検査機関で調査し「検出なし」との結果が出ています。

このようにさまざまな栄養素が含まれていることで、「葉酸&ビタミンB12」や「ビタミンE&DHA・EPA」など、それぞれの栄養素が相乗効果を発揮し、より効果的にカラダにはたらきかけてくれます。

また、使用されている原料についても、アメリカ食品医薬品局のGMP基準の製造工場で放射能検査、セシウム検出チェックもされているため、安心・安全だといえます。






自分に合った葉酸サプリを

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いかがでしたか? 今回は妊活中に摂りたい葉酸サプリをご紹介しました。イメージとして「天然」とか「自然」が好ましく、「合成」というと良くないイメージがあるかもしれませんが、葉酸に関しては厚生労働省も「合成葉酸」である“モノグルタミン酸型”を推奨しています。

もちろん、天然が良くないわけではありませんが、今のところ科学的な根拠がないのが現状です。

天然葉酸の場合は吸収率が50%程度に減ってしまうことも考慮に入れておきたいですね。また、葉酸サプリは妊活中から妊娠中と長期間摂取したいものですから、価格的なことも考えて長く続けやすいものを選ぶことも大切です。

この記事を参考に、自分に合った葉酸サプリを見つけてくださいね!